کد خبر: 31537

طرز تهیه خوراک بوقلمون تند + میزان کالری

گوشت بوقلمون پروتئین بدون چربی است. سیر نگه‌تان می‌دارد و برای گوارش نیز حسابی انرژی مصرف می‌کند – هر دوی این موارد به معنای افزایش سرعت سوخت و ساز است. از گوشت بدون پوست سینه استفاده کنید تا مقدار کالری مصرفی را پایین نگه دارید.
اتاق خبر 24

با شروع فصل سرما یکی از طعم‌هایی که خیلی هوس می‌کنم تندی است. شاید به خاطر گرمایی باشد که در طعم تندی نهفته است. با این حال اگر این تندی با مقدار زیادی لوبیا و دیگر مواد اشتباه ترکیب شود می‌تواند نفخ عجیبی برایتان رقم بزند! اما می‌خواهیم دستور پخت غذایی را به شما بدهیم که هیچ لوبیایی در آن به کار نرفته، یک وعده‌اش ۲۷ گرم پروتئین و کمتر از ۳۰۰ کالری دارد. 

نکته: در این دستور روی غذا ماست چکیده و پیازچه ریخته شده، شما می‌توانید به اختیار خود این مورد را تغییر دهید. 

مواد لازم: 

۴۵۰ گرم گوشت بدون چربی بوقلمون

۲ عدد فلفل سبز، قطعه قطعه شده

۴ حبه سیر، خرد شده

یک عدد پیاز، خرد شده

۷۹۰ گرم گوجه فرنگی، مکعبی بریده شود

۳۹۰ گرم رب گوجه فرنگی

یک چهارم فنجان پودر فلفل

روش پخت: 

۱- در یک ماهی تابه نچسب، گوشت چرخ شدهٔ بوقلمون را به مدت ۱۰ دقیقه بپزید تا زمانی که دیگر صورتی نباشد. 

۲- باقی مواد را به همراه گوشت بوقلمون در آرام پز ترکیب کنید. 

۳- با حرارت کم به مدت ۶ تا ۸ ساعت یا با حرارت بالا به مدت ۳ تا ۴ ساعت بپزید. 

اطلاعات مربوط به این غذا: 

مواد گفته شده در دستور غذایی برای ۴ وعده در نظر گرفته شده است. 

هر وعده شامل یک کاسه می‌شود. 

کالری هر وعده ۲۶۷ است.


افزودن دیدگاه جدید

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در وب سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.